كيفية تحسين استهلاكك للهواء أثناء الغوص
يشارك
هل ينتهي بك الأمر دائمًا باستهلاك هواء أكثر من رفاقك في الغوص؟ هل ترغب في مقارنتهم أو حتى التفوق عليهم في كفاءة الهواء؟ الأمر أسهل مما تظن - فقط اتبع هذه الخطوات البسيطة:
- التحرك بسلاسة
- فكر بهدوء
- تنفس ببطء وعمق
- ممارسة الطفو المحايد
التحرك بسلاسة
الماء أكثر كثافة من الهواء بـ 800 مرة، مما يجعل الحركة تحت الماء أكثر صعوبة. تجنب بذل أي جهد غير ضروري بالتحرك ببطء وانسيابية. اختر زعانف مرنة ومناسبة، وتأكد من تثبيت معداتك بإحكام. تجنب حمل وزن زائد، لأنه يُجبرك على تعويض ذلك بنفخ سترة الطفو ، مما يزيد من قوة السحب والمقاومة.
فكر بهدوء
عقلك أداة قوية، استخدمها للاسترخاء. بدلًا من القلق بشأن استهلاك الهواء، ركّز على جمال ما حولك. يساعد ارتداء غطاء للرأس على الحفاظ على درجة حرارة الجسم، كما أن القفازات تُعزز الراحة والأمان. يُسهم الاسترخاء الذهني بشكل كبير في تحسين كفاءة التنفس.
تنفس ببطء وعمق
الأكسجين ضروري للحياة، وعندما تنخفض مستوياته، يحتاج الجسم إلى المزيد. يرتكب العديد من الغواصين خطأ التنفس السطحي والسريع، أو حتى حبس أنفاسهم، معتقدين أن ذلك سيوفر الهواء. إلا أن هذه التقنية تأتي بنتائج عكسية.
- التنفس السطحي : أخذ أنفاس قصيرة وسريعة يحبس كمية صغيرة من الأكسجين في الجسم، والتي تتحول بسرعة إلى ثاني أكسيد الكربون. هذا التراكم يُنبه دماغك للعودة إلى التنفس بشكل أسرع، مما يزيد من استهلاكك الإجمالي للهواء.
- التنفس السليم : استنشق بعمق وببطء من فمك، ثم توقف قليلًا دون إغلاق مجرى الهواء، ثم ازفر تدريجيًا حتى تفرغ رئتيك. كرر هذه الدورة بانتظام، وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في كفاءة تنفسك.
ممارسة الطفو المحايد
يتطلب إتقان الطفو المحايد التدريب، لكن فوائده تستحق الجهد المبذول. من الناحية المثالية، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على وضعية مستوية تمامًا طوال الغوص. على سبيل المثال، أثناء التوقف الآمن مع بقاء حوالي 500 رطل لكل بوصة مربعة (50 بار) في خزانك، يجب أن تبقى على عمق ثابت لمدة ثلاث دقائق كاملة. إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على وضعيتك بسبب عدم استخدام الوزن المناسب، فسيتأثر استهلاكك للهواء. لتحسين مهاراتك، فكّر في الالتحاق بدورة PADI Peak Performance Buoyancy Specialty.
يمكنك ممارسة تقنية التنفس هذه في أي مكان - في العمل، أو المنزل، أو حتى أثناء الاسترخاء. مع الوقت والمواظبة، ستتقنها وتستمتع بغوص أطول وأكثر راحة.
مدير دورة PADI
علي ح. عباس
غوص سعيد! 🌊🐠
